Baños de Bosque

“Todos sabemos lo bien que nos puede hacer sentir estar en la naturaleza. Los sonidos del bosque, el aroma de los árboles, la luz del sol jugando a través de las hojas, el aire fresco y limpio, estas cosas nos dan una sensación de bienestar. Alivian nuestro estrés y preocupación, nos ayudan a relajarnos y a pensar con más claridad. Estar en la naturaleza puede mejorar nuestro estado de ánimo, devolvernos nuestra energía y vitalidad, revitalizarnos y rejuvenecernos”

(Dr. Qing Li Shinrin -Yoku el Arte y la Ciencia de los Baños de Bosque)

Shinrin-Yoku -  baños de bosque como práctica medicinal en Japón se remontan a la década de 1980, cuando el gobierno comenzó a notar los efectos adversos del auge tecnológico en los habitantes de las ciudades japonesas, como depresión, distracción y dolores y molestias. El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de dolencias como ansiedad, depresión e insomnio, por nombrar algunas. También puede contribuir a problemas fisiológicos, como presión arterial alta, tensión muscular y respuesta inmunológica disminuida. Los resultados de estudios científicos han demostrado que los baños de bosque mejoran la calidad del sueño, el estado de ánimo, la capacidad de concentración y los niveles de estrés.

Me he formado como guía con Forest Therapy Hub, durante los paseos guiados aplicaré el Método FTHub. Una herramienta práctica para diseñar actividades de conexión con la naturaleza y planificarlas en diversas secuencias con el objetivo de impulsar la conexión con la naturaleza (nature connectedness) bajo los principios teóricos de interacción humanos-naturaleza, las pruebas científicas y el marco conceptual de la Salud Planetaria.

El paseo guiado durará alrededor de 2 a 2,5 horas, caminaremos no más de un kilómetro y medio, lo que debe darle una idea de nuestro ritmo. Propondré una serie de actividades de conexión con la naturaleza estructuradas en una secuencia cuidadosamente diseñada que tiene como objetivo crear experiencias que mejoren la conexión con la naturaleza y fortalezcan las relaciones sociales, potenciando los efectos terapéuticos y restauradores de la naturaleza para la salud y el bienestar. Después de las actividades, se invita a los participantes a compartir su experiencia.

Los paseos de baño de bosque están diseñados para desacelerar el ritmo diario y son adecuados para todos los niveles de condición física. Si tienes alguna dolencia específica, por favor infórmame.

Qué llevar: agua y comida si es necesario, algo para sentarse (una bolsa de plástico si llueve, una toalla…), ropa y calzado adecuado para las condiciones climatológicas.

Si sois un grupo de al menos 4 personas, contáctame si estás interesado/a en organizar un paseo guiado para tu grupo. La sesión puede hacerse en inglés y español.

Esta es una experiencia sensorial

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